Pourquoi mon enfant TDAH est-il si attiré par le sucre ?

Comprendre les liens entre dopamine, auto-régulation et alimentation

Tu l’as peut-être remarqué : ton enfant TDAH semble avoir une attirance particulière pour le sucre. Bonbons, gâteaux, jus sucrés… ce besoin peut paraître excessif, voire inquiétant. Mais derrière cette recherche de sucre, il y a un besoin neurologique, pas un caprice.

Le sucre et la dopamine : une quête d’équilibre

Chez les enfants TDAH, le cerveau produit souvent moins de dopamine, ce neurotransmetteur essentiel à la motivation, à l’attention et au plaisir. Le sucre, en stimulant la libération de dopamine, devient alors une source rapide de régulation émotionnelle.

Ce comportement peut être :

• Un moyen de compenser une fatigue mentale

• Une tentative de calmer une agitation intérieure

• Une réponse à une frustration ou une surcharge sensorielle

Ce n’est pas une faiblesse. C’est une stratégie d’adaptation.

Quand l’alimentation devient un outil de régulation

Les enfants TDAH ont souvent du mal à identifier leurs besoins internes : faim, fatigue, stress, émotions…Le sucre devient alors une réponse automatique, un “pansement” émotionnel.

Et pour les parents, cela peut être :

• Frustrant (“il ne mange que du sucré”)

• Inquiétant (“est-ce que c’est mauvais pour sa santé ?”)

• Déroutant (“comment poser des limites sans conflit ?”)

Mais il existe des alternatives bienveillantes :

• Proposer des aliments riches en protéines et en bons gras pour stabiliser l’énergie

• Créer des routines alimentaires rassurantes

• Offrir des temps de pause sensorielle pour éviter les compensations alimentaires

• Parler du lien entre émotions et alimentation avec des mots simples

Comprendre, c’est déjà accompagner

En tant que maman et professionnelle, je sais combien il est précieux de comprendre plutôt que de juger. Chaque enfant a son propre fonctionnement. Et chaque parent mérite de se sentir outillé, soutenu, légitime.

Ce texte est une invitation à :

• Observer avec curiosité

• Ajuster avec douceur

• Accompagner avec confiance

À enregistrer pour les jours de doute

À partager pour briser les solitudes parentales

Et si tu veux plus d’astuces concrètes, dis-le-moi en commentaire : je suis là pour toi